حاسبة BMI — مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر. عند البالغين من عمر 20 سنة، ‏BMI من 18.5 حتى أقل من 25 يُعدّ وزنًا طبيعيًا، و30 فأكثر يُعدّ سمنة.

الطول من دون حذاء، بالسنتيمتر (مثلًا 175).
يُفضَّل القياس صباحًا.
ما دون سن 20 لا يُصنَّف بحسب جدول البالغين.
يحدد حد الخطورة في محيط الخصر.
مؤشر إضافي لخطر أمراض القلب والتمثيل الغذائي.
BMI الخاص بكم
22.9
التصنيف
وزن طبيعي
نطاق الوزن الطبيعي لطولكم
56.7–76.3 كغ
حتى النطاق الطبيعي
الوزن ضمن النطاق
  • لا يميّز BMI بين العضل والدهون. عند الرياضيين والأشخاص ذوي الكتلة العضلية العالية قد يكون مضلِّلًا.

كيف يُحسب؟

نقسم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. نقرّب النتيجة إلى منزلة واحدة بعد الفاصلة، وعندها فقط نصنّف.

التصنيف للبالغين (من عمر 20): أقل من 18.5 — نقص في الوزن؛ من 18.5 حتى أقل من 25 — وزن طبيعي؛ من 25 حتى أقل من 30 — زيادة في الوزن؛ من 30 حتى أقل من 35 — سمنة من الدرجة 1؛ من 35 حتى أقل من 40 — سمنة من الدرجة 2؛ 40 فأكثر — سمنة من الدرجة 3.

نطاق الوزن الطبيعي لطولكم هو الوزن الذي يعطي BMI بين 18.5 و24.9.

التقريب عند الحدود: 64 كغ عند طول 160 سم يعطيان BMI قدره 25.0، لذلك يكون التصنيف «زيادة في الوزن»، مع أن الوزن يزيد عن النطاق الطبيعي لهذا الطول (47.4–63.7 كغ) بـ0.3 كغ فقط. قرب الحدود يُفضَّل التعامل مع النتيجة كتقدير وليس كخط فاصل حاد.

ما لا يُظهره BMI: لا يميّز بين العضل والدهون ولا يُظهر مكان تراكم الدهون. لذلك يمكن إدخال محيط الخصر أيضًا: بحسب وزارة الصحة، حد الخطورة هو 88 سم فأكثر عند النساء و102 سم فأكثر عند الرجال. وفي دليل وزارة الصحة حدود مختلفة بحسب الأصل، لا تعرضها الحاسبة.

العمر والجنس: عند البالغين الحدود متطابقة للرجال والنساء، ويؤثر الجنس في الحاسبة على حد محيط الخصر فقط. في جداول منظمة الصحة العالمية وCDC لا توجد حدود منفصلة لسن متقدمة، لذلك يبقى التصنيف نفسه حتى بعد عمر 65. ومعنى النتيجة في سن متقدمة يُفضَّل فحصه مع الطبيب.

تصنّف الحاسبة البالغين فقط (من عمر 20). عند الأطفال والمراهقين (2–19) يُستخدم المئين لـBMI بحسب العمر والجنس، لذلك تعرض الحاسبة الرقم من دون تصنيف. ودون عمر سنتين لا يُحسب BMI أصلًا، وفي الحمل لا يُصنَّف بحسب الجدول (لمتابعة أسابيع الحمل هناك حاسبة الحمل).

النتيجة نقطة بداية وليست تشخيصًا. إذا كانت خارج النطاق الطبيعي، أو إذا كنتم تفكرون في حمية أو تغيير كبير في الوزن، استشيروا طبيبكم أو اختصاصي تغذية.

BMI = الوزن (كغ) ÷ الطول (م)²

مثال

وزن 70 كغ وطول 175 سم: ‏70 ÷ 1.75² = 70 ÷ 3.0625 = 22.9. هذا «وزن طبيعي»، ونطاق الوزن الطبيعي لهذا الطول هو 56.7–76.3 كغ.

أسئلة شائعة

ما هو BMI الطبيعي؟

عند البالغين من عمر 20: ‏18.5 حتى أقل من 25 (بحسب CDC).

من أي BMI تبدأ السمنة؟

من 30 فأكثر (بحسب منظمة الصحة العالمية). ومن 25 حتى أقل من 30 يُعدّ زيادة في الوزن.

هل الحاسبة مناسبة للأطفال؟

ليست للتصنيف. في إسرائيل يُقيَّم BMI الأطفال والمراهقين بحسب المئين للعمر والجنس، وفق منحنيات منظمة الصحة العالمية. فوق المئين 85 يُعدّ زيادة في الوزن (تعميم وزارة الصحة BZ16/2014).

لماذا BMI غير دقيق للرياضيين؟

لأنه لا يميّز بين العضل والدهون. الشخص العضلي قد يحصل على BMI يُصنَّف «زيادة في الوزن» من دون زيادة في الدهون.

BMI يساوي 25 بالضبط — هل هذه زيادة في الوزن؟

نعم. النطاق الطبيعي من 18.5 حتى أقل من 25، لذلك فإن 25.0 يُعدّ زيادة في الوزن. تقرّب الحاسبة BMI إلى منزلة واحدة بعد الفاصلة قبل التصنيف.

ما الوزن الطبيعي لطول 1.65 متر؟

بحسب BMI من 18.5 حتى 24.9، نحو 50.4 حتى 67.8 كغ. تعرض الحاسبة هذا النطاق لأي طول تدخلونه.

هل يختلف BMI بين الرجال والنساء؟

ليس عند البالغين — الحدود متطابقة. الفرق في حد محيط الخصر (88 سم للنساء، 102 سم للرجال). أما عند الأطفال والمراهقين فمنحنيات المئين منفصلة للأولاد والبنات.

ما محيط الخصر الطبيعي؟

حد الخطورة بحسب وزارة الصحة: 88 سم فأكثر عند النساء، و102 سم فأكثر عند الرجال.

ماذا أفعل بنتيجة المئين 85–97 في فحص المدرسة؟

بحسب وزارة الصحة، يحصل الأهل على تحويل إلى اختصاصية تغذية لإرشاد عائلي. ومن المئين 97 فأكثر (أو دون المئين 3) — تحويل إلى الطبيب.

المصادر

آخر تحديث: · كيف نحسب ونتحقق

حاسبات ذات صلة