מחשבון BMI — מדד מסת גוף

BMI הוא המשקל בק"ג חלקי הגובה במטרים בריבוע. אצל מבוגרים מגיל 20, ‏BMI של 18.5 עד פחות מ-25 נחשב משקל תקין, ו-30 ומעלה נחשב השמנה.

גובה בלי נעליים, בס"מ (למשל 175).
עדיף להישקל בבוקר.
מתחת לגיל 20 לא מסווגים לפי טבלת המבוגרים.
קובע את סף הסיכון בהיקף המותניים.
מדד נוסף לסיכון לבבי-מטבולי.
ה-BMI שלך
22.9
סיווג
משקל תקין
טווח משקל תקין לגובה שלך
56.7–76.3 ק"ג
עד הטווח התקין
המשקל בתוך הטווח
  • BMI אינו מבחין בין שריר לשומן. בספורטאים ובאנשים עם מסת שריר גבוהה הוא עלול להטעות.

איך מחשבים?

מחלקים את המשקל בק"ג בגובה במטרים בריבוע. את התוצאה מעגלים לספרה אחת אחרי הנקודה, ורק אז מסווגים.

הסיווג למבוגרים (מגיל 20): מתחת ל-18.5 — תת-משקל; 18.5 עד פחות מ-25 — משקל תקין; 25 עד פחות מ-30 — עודף משקל; 30 עד פחות מ-35 — השמנה דרגה 1; 35 עד פחות מ-40 — השמנה דרגה 2; 40 ומעלה — השמנה דרגה 3.

טווח המשקל התקין לגובה שלכם הוא המשקל שנותן BMI בין 18.5 ל-24.9.

עיגול בגבולות: 64 ק"ג בגובה 160 ס"מ נותנים BMI של 25.0, ולכן הסיווג הוא "עודף משקל", אף שהמשקל גבוה מהטווח התקין לגובה הזה (47.4–63.7 ק"ג) ב-0.3 ק"ג בלבד. קרוב לגבולות כדאי להתייחס לתוצאה כהערכה, ולא כקו חד.

מה BMI לא מראה: הוא לא מבחין בין שריר לשומן ולא מראה איפה השומן נמצא. לכן אפשר להזין גם היקף מותניים: לפי משרד הבריאות, סף הסיכון הוא 88 ס"מ ומעלה אצל נשים ו-102 ס"מ ומעלה אצל גברים. במדריך של משרד הבריאות יש גם ספים שונים לפי מוצא, שהמחשבון לא מציג.

גיל ומין: אצל מבוגרים הספים זהים לגברים ולנשים, והמין משפיע במחשבון רק על סף היקף המותניים. בטבלאות של WHO ו-CDC אין ספים נפרדים לגיל מבוגר, ולכן גם אחרי גיל 65 הסיווג נשאר אותו סיווג. את משמעות התוצאה בגיל מבוגר כדאי לבחון עם הרופא/ה.

המחשבון מסווג מבוגרים בלבד (מגיל 20). בילדים ובני נוער (2–19) משתמשים באחוזון BMI לגיל ולמין, ולכן המחשבון מציג את המספר בלי סיווג. מתחת לגיל שנתיים לא מחשבים BMI כלל, ובהריון לא מסווגים לפי הטבלה (למעקב שבועות ההריון יש מחשבון הריון).

התוצאה היא נקודת פתיחה ולא אבחנה. אם היא מחוץ לטווח התקין, או אם אתם שוקלים דיאטה או שינוי משמעותי במשקל, התייעצו עם רופא/ה או דיאטן/ית.

BMI = משקל (ק"ג) ÷ גובה (מ')²

דוגמה

משקל 70 ק"ג וגובה 175 ס"מ: ‏70 ÷ 1.75² = 70 ÷ 3.0625 = 22.9. זה "משקל תקין", וטווח המשקל התקין לגובה הזה הוא 56.7–76.3 ק"ג.

שאלות נפוצות

מה נחשב BMI תקין?

אצל מבוגרים מגיל 20: ‏18.5 עד פחות מ-25 (לפי CDC).

מאיזה BMI זו השמנה?

מ-30 ומעלה (לפי WHO). מ-25 ועד פחות מ-30 נחשב עודף משקל.

האם המחשבון מתאים לילדים?

לא לסיווג. בישראל מעריכים BMI של ילדים ובני נוער לפי אחוזון לגיל ולמין, לפי עקומות WHO. מעל אחוזון 85 נחשב עודף משקל (חוזר משרד הבריאות BZ16/2014).

למה BMI לא מדויק לספורטאים?

כי הוא לא מבחין בין שריר לשומן. אדם שרירי יכול לקבל BMI של "עודף משקל" בלי עודף שומן.

BMI של 25 בדיוק — זה עודף משקל?

כן. הטווח התקין הוא 18.5 עד פחות מ-25, כך ש-25.0 כבר נחשב עודף משקל. המחשבון מעגל את ה-BMI לספרה אחת אחרי הנקודה לפני הסיווג.

מה המשקל התקין לגובה 1.65 מטר?

לפי BMI של 18.5 עד 24.9, בערך 50.4 עד 67.8 ק"ג. המחשבון מציג את הטווח הזה לכל גובה שתזינו.

יש BMI שונה לגברים ולנשים?

לא אצל מבוגרים — הספים זהים. ההבדל הוא בסף היקף המותניים (88 ס"מ לנשים, 102 ס"מ לגברים). אצל ילדים ובני נוער עקומות האחוזונים נפרדות לבנים ולבנות.

מה היקף מותניים תקין?

סף הסיכון לפי משרד הבריאות: 88 ס"מ ומעלה אצל נשים, 102 ס"מ ומעלה אצל גברים.

מה עושים עם תוצאה של אחוזון 85–97 בבדיקת בית הספר?

לפי משרד הבריאות, ההורים מקבלים הפניה לתזונאית להדרכה משפחתית. מאחוזון 97 ומעלה (או מתחת לאחוזון 3) — הפניה לרופא/ה.

מקורות

עודכן לאחרונה: · איך אנחנו מחשבים ובודקים

מחשבונים קשורים